闹肚子虽不是什么大病，但闹起来也确实要命啊。出门的计划被闹肚子打乱，上课上到一半闹肚子影响听课效率，见客户的时候肚子尴尬地叫出了声等等。那么，总是闹肚子怎么办呢？

要知道，总是闹肚子跟肠道菌群失衡有很大的关系

我们的肠道里养了一群数量巨大的菌群，它们有好有坏和谐共生着，形成人体相对稳定的肠道微生态。

健康人的肠道菌群中有益菌较多，有害菌比例较少，人体在某些不利情况下，如服用抗生素、疲劳、遭遇压力等情况时，有害菌会趁机繁殖，释放大量毒素，进而在肠道中占据主导位置。健康肠道菌群遭遇破坏，就容易出现便便不畅、闹肚子厕所跑不停等问题。

所以总是闹肚子怎么办？保持肠道菌群平衡才是关键！

帮助平衡肠道菌群，补菌方法需用对

面对菌群失调，很多人会选择食用酸奶、活菌片、可冲泡的活菌粉剂等来帮助补充肠道有益菌，但想要肠道有益菌的数量得到有效增加，这里需要给大家强调一些补菌注意事项：

第一，注意补菌产品是否采用了包埋技术，不然活菌难以通过胃酸和胆汁的考验，使效果大打折扣。第二，活菌不耐高温，活性难以控制，大部分产品需低温储存；冲泡温度过高或者暴露在空气中的时间稍长，都会导致活菌量大大减少。所以在使用补菌产品过程中，正确方法掌握了才可得到理想的补菌效果。

嚼乳酸菌素片，肠道自己就能养出有益菌

调节肠道菌群，其实更为简单直接的办法就是嚼乳酸菌素片来帮肠道养菌。日常嚼一嚼乳酸菌素片，可帮助肠道从内部源源不断的养出适合自己肠道环境的有益菌，直至肠道菌群恢复平衡。此外，它还可与肠道肠道黏膜一起形成保护层，抵御病毒和病原菌的侵袭，提高肠道免疫力，防止闹肚子反复。

并且，在服用蒙脱石散、黄连素等止泻药物时，也应该搭配乳酸菌素片来保护肠道，因为止泻药物长期服用容易损伤肠道，乳酸菌素片不仅能调节肠道菌群平衡，还能加快肠道粘膜修复，减少这类药物对肠道造成的损伤。比如常见的利活乳酸菌素片，由牛奶发酵制成，成分安全，耐高温易存放，奶香浓郁、口感酸甜，老少皆宜。

总是闹肚子怎么办？解决方法并不难，日常坚持嚼一嚼利活乳酸菌素片，养出肠道有益菌，调节菌群，轻松告别闹肚子烦恼。