俗话说：民以食为天！人一天的工作、活动，都离不开饮食提供的能量！

　　如果没有合理安排好三餐的营养搭配，就会造成营养不良、肥胖等多个问题出现。

　　同时，吃饭时的坏习惯，也会对身体健康造成影响，甚至是成为疾病的突破口！

　　比如以下四个吃饭坏习惯，背后可能有四种疾病正在等你！

　　1、吃得太烫，当心食管癌

　　趁热吃是中国在餐桌上最常说的话，只有趁热似乎才能尝到食物的美味。

　　然而，世界卫生组织却早已经将超过65℃的食物，列入了2a类致癌物中。所谓的2a类致癌物，就是可能对人体存在致癌性的种类。

　　通过临床调查表明，长期反复吃烫食，可能是诱发食管癌的因素，同时还可能推动慢性胃病、胃癌的发展！

　　这主要是因为在食管、胃的表面都有一层黏膜，但这层黏膜对温度的适应能力却非常差，其能接受的最大温度上限，也就是60℃左右。

　　超过65℃时就可造成黏膜烫伤。其虽然具有修复能力，但是在反复烫伤-修复-损伤的情况下，就可诱发慢性食管疾病、细胞DNA变异，从而增加癌变几率。

　　2、吃得太咸，高血压在等你

　　“盐”就是百味之首，无论是甜、辣菜，只要是少了盐的添加，都会逊色不少；

　　盐的主要成分就是氯化钠，进入机体后可转化为被利用的钠离子。除了人体所需的钠离子外，其余95%的钠都会被肾脏代谢并排出体外。

　　但是，如果长期摄入过多的盐分，就会超过肾脏代谢钠离子的上限，同时钠离子还会锁住血液中的水分。

　　从而致使水钠潴留、血容量升高，这种情况下，血压也会迅速飙升，最终诱发高血压疾病。

　　3、吃的太快，消化器官受损

　　之所以建议大家要细嚼慢咽，是因为牙齿存在的目的，就是咀嚼食物并将其和唾液充分搅拌，为胃内的初步消化打下基础。

　　同时在咀嚼食物的过程中，大脑还会给各消化系统发出信号，分泌出更多的消化酶，来帮助食物更好地被吸收。

　　但是，如果吃饭速度过快，就会增加胃部的消化负担，致使胃酸大量分泌，可造成胃食管反流、胃炎以及食管炎等问题出现。

　　同时，吃饭速度过快不自觉中就会摄入过多的食物，这又会造成肥胖出现，为心脑血管病埋下隐患！

　　4、暴饮暴食，胰腺炎可能在等你

　　暴饮暴食造成的不单单是肠胃损伤，同时还可能引发更严重的问题，也就是“急性胰腺炎”！

　　胰腺虽然不是直接消化的器官，但是它却负责分泌出大量的消化酶，对脂肪、蛋白质类食物消化有重要作用。

　　而一次性摄入大量的食物，就会增加胰腺的负担，同时造成胰液分泌异常，引发急性胰腺炎出现。

　　食物为大家提供营养的同时，也可能会给身体造成伤害。

　　所以在平时养成良好的饮食习惯尤为重要，除了要做到细嚼慢咽之外，每餐还应控制食物摄入总量与热量，七分饱为最佳的状态。

　　这既有利于食物营养吸收，还能起到控制体重的效果。