不良的习惯会导致血管老化,如果经常做,血管就会加速老化。

时间:2021-12-29 来源:中国医疗行情报     作者:王艳

  心血管疾病是当今中老年的一大疾病。一旦血管老化,其他各个器官也会随着衰老。当我们达到一定的年龄,血管就会进入老化状态。

  很多疾病跟我们平时的各种生活饮食习惯息息相关,有些不良的习惯会导致血管老化,如果经常做,血管就会加速老化。

  1、吃得太过油腻

  很多肉类,如鸡肉、鸭肉都是属于高脂肪、高热量的食物。如果吃太多的话,会在体内里沉积太多的脂肪酸及胆固醇。

  如果不断的沉积再血管上,就会导致动脉硬化。所以要避免血管老化,最好能饮食清淡一点。

  2、常吃外面的餐品

  有很多人,工作压力大,或者不爱做饭,经常在外面的餐馆吃饭。

  外面的饭馆为了追求口感,一般都是高盐高油,经常吃的话,会让血管里的脂肪增多,从而增加堵塞血管的风险。

  3、经常熬夜

  熬夜加班或打游戏,似乎成了现代人的通病。中医认为,晚上11点开始,是肝经运作的时间,这个时候是肝脏代谢最佳时间,排出体内毒素。

  如果长时间熬夜,本该休息的身体却要继续处于相对高强的的紧张状态,长期如此的话,除了容易患上心血管疾病,还会诱发心脏病。所以保持良好的生活习惯是非常重要的。

  4、过量抽烟

  过量抽烟对身体有害,这是大家熟知的了。香烟里含有多种对身体有害的物质,动脉硬化患者很多是由于大量吸烟引起的。

  香烟会损害动脉壁,让血管提前进入老化状态。所以想要保护血管,要尽量少抽烟

  5、久坐

  久坐对身体的危害不小,很多人都没有发觉。久坐不仅会让小腹变大,影响体形,怀孕的人久坐容易引起流产,经常对电脑的人久坐的话,也容易引起各种疾病,因为身体太久保持同一姿势,容易形成静脉血栓。久坐的人,最好能定时提醒自己起来活动一下。

  6、酗酒

  说到喝酒,很多聚会上酒是必不可少的。北方喜欢喝白酒,南方红酒、啤酒。喝点小酒对身体可能有一定的益处,但是大量无节制的喝酒的话,会让血管变硬,增加患高血压的风险。

  大量喝酒不仅是对血管,对身体各个部位都有一定的损害,甚至会有生命危险。所以饮酒一定要有节制

  7、缺少运动

  生命在于运动。运动对于身体健康有着非常重要的作用。如果长时间不运动,血管里就会沉积大量的垃圾,从而形成动脉硬化,甚至影响到毛细血管的供血。

  所以,不管我们处在哪个年龄段,最好都能养成运动的习惯,运动能让血液循环更加通畅,增强人体抵抗力,减少患病风险。

  以上分享了会令血管老化的几件事。我们在日常生活中,要注重养生,养成良好的生活习惯,作息有规律,早睡早起,不熬夜。

  饮食有节,三餐有别,多吃水果和蔬菜,不要暴饮暴食。

  另外,黄瓜、香菇,它们可以防止血管硬化;芹菜、菠菜、番茄能够保护血管,降低血压;洋葱、玉米、大蒜能够扩张血管。

  这些是食物日常可以多吃,同时保证睡眠充足,少抽烟少喝酒。

  保护心血管,防止血管老化,要从我们平时的点滴做起,相信做到了以上几点,一定能延缓血管的衰老,让我们更加健康长寿。