在睡觉的过程中腿部抽筋,很可能是缺钙。

时间:2021-12-16 来源:中国医疗行情报     作者:王艳

  正常情况下,在睡觉时保持安稳,睡得香才是健康表现,但是,有部分人睡觉时总是有异样,有时打呼噜,有时磨牙,具体原因要去分析,了解,才能尽早改善,不过,也有部分人的表现不同,在睡觉时容易抽筋,腿抽筋会产生疼痛感,有时还会半夜醒过来。这种情况是否为缺钙呢?下面来详细了解。

  在睡觉的过程中腿部抽筋,很可能是缺钙。要保持健康状态,人体需要的各类营养物质应该满足需求,荤素合理搭配,上了年纪或者正在发育过程中钙质不能缺乏。

  很多人豆类食物、蔬菜、乳制品摄入量少,可能会钙质缺乏而让血管收缩,痉挛,这样血钙浓度降低,在睡觉过程中就容易抽筋。需要了解具体的原因,若为缺钙引起得及时补充,这样腿部抽筋表现自然会改善。当然,其他原因也不可忽略。

  哪些原因也会导致抽筋?

  1、不良睡眠姿势

  在睡觉时有抽筋的现象,不排除和不良的睡眠姿势有关。睡觉时保持睡姿恰当,避免局部受到压迫,自然循环保持良好,可以让血液提供给需要的部位,从而保持腿部轻松状态。但是,有部分人睡觉时不断更换姿势,可能会让局部组织受到压迫,血管无法畅通无阻,除了麻木之外有时还会抽筋,这种情况及时改变睡眠姿势可以缓解。

2、受到寒冷刺激

  睡觉时腿抽筋原因较多,有部分人是寒冷刺激才有这种现象。正常情况下,根据天气变化选择合适床上用品可以做好保暖工作,在睡觉时全身舒坦,尽快进入睡眠状态。

  但是,有部分人到了炎热夏季会裸睡,没有盖上被子,空调温度又降得很低,在这种寒冷环境中身体受到刺激,除了容易受凉感冒,还可能会血管收缩,痉挛,这样出现抽筋的风险大。如果可以注重保暖,全身温暖的情况下血液正常流动,也可以防止抽筋症状反复。

3、疲劳过度

  睡觉时突然间腿部抽筋,可能和过度疲劳有关。有部分人了解到运动的好处,但是没有循序渐进,控制强度,经常剧烈运动,加上白天工作时需要长时间站立,久坐,同样会影响局部的血液循环,肌肉太过疲劳除了会酸痛,还可能出现抽筋表现。

  如果和局部疲劳有关,应该适当休养,不要继续进行高强度的运动,也可以通过泡脚,按摩等方式来促进循环,放松肌肉,这样容易腿抽筋的现象才会好转。


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